Топ – 10 причин боли в спине!

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывает боль в спине. Фактически, недавние оценки показывают, что каждый третий человек испытывает хроническую боль в спине. Иногда боль можно облегчить только медикаментозно или хирургическим путем, но во многих других случаях простые изменения могут помочь облегчить или даже устранить боль, вызванную травмами мягких тканей или напряжением мышц.

Представляем вашему вниманию 10 основных причин болей в спине:

1.) Увеличение веса

Слишком большой вес тела может вызвать постоянное давление на позвоночник и поддерживающие его мышцы. Дополнительный вес, особенно в средней части тела, приводит к изменению осанки, вызывая боль в спине. Потеря лишних килограммов может творить чудеса, помогая уменьшить это давление.

2.) Недостаток физических упражнений

Сидячий образ жизни является одним из основных факторов, способствующих возникновению болей в спине, в дополнение к вышеупомянутому увеличению веса. Отсутствие движения само по себе создает болезненность и скованность. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы спины и живота, поддерживающие позвоночник, облегчая удержание позвоночника, улучшая осанку и уменьшая боль.

3.) Плохая осанка

В культуре смартфонов, долгих поездок на работу и компьютерных мониторов наши плечи сутулятся, а головы выпячиваются, вместо того чтобы оставаться в правильном положении прямо над плечами и бедрами, как это и предполагалось. Это смещение оказывает чрезмерное давление на спину. Подумайте о том, чтобы сесть за рабочий стол стоя или потренируйтесь сводить лопатки вместе, когда заметите, что сутулитесь.

Осознание своей осанки — это первый шаг, и со временем вы почувствуете, что боль в спине начинает стихать.

4.)Ваш матрас и сон

Изношенный или плохо сделанный матрас может вызвать повышенное давление на части позвоночника; подумайте о приобретении нового матраса, если это так. Тем не менее, многие проблемы со спиной возникают из-за положения во сне. Если вы обнаружите, что ваше естественное положение для сна усиливает боль в спине, рассмотрите возможность использования подушек для дополнительной поддержки. Например, если вы предпочитаете спать на боку, положите подушку между коленями, чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника. Если вы спите на спине, подложите под колени подушку, чтобы облегчить точки давления.

5.) Обувь

Если ваша обувь не обеспечивает достаточной поддержки или заставляет ваши ноги принимать неестественное положение, она может вызвать боль в спине и в ногах. Ношение высоких каблуков не только ставит стопу в неестественное положение, воздействуя на все мышцы и связки задней части ноги, но и меняет распределение веса. Если вы уже склонны к болям в спине, обязательно замените изношенную обувь, выбирайте обувь с хорошей поддержкой свода стопы и пятки и по возможности избегайте высоких каблуков.

6.) Ваш рюкзак или сумка

Проще говоря, чем тяжелее ваш груз, тем больше он напрягает и смещает вашу спину. Старайтесь как можно меньше носить на спине и плечах. Носите с собой небольшую сумочку, если можете. Если вы носите рюкзак, не позволяйте ему свисать с одного плеча или с другого, а носите его одинаково на обоих плечах, чтобы распределить вес, или рассмотрите возможность использования сумки на колесиках для более длительных поездок.

7.) Курение

Знаете ли вы, что курение сигарет является основной причиной болей в спине?

Никотин неблагоприятно влияет на приток крови и кровообращение в спине. Он также подавляет способность вашего организма усваивать кальций, который укрепляет кости. Обе эти проблемы могут привести к преждевременному старению позвоночника. Бросьте курить сейчас, чтобы избежать осложнений позже.

8.) Стресс или депрессия

Когда вы испытываете стресс или депрессию, ваше тело выделяет кортизол, который может вызвать напряжение в мышцах спины и плеч. Это также способствует накоплению жира на животе, вызывая увеличение веса и заставляя позвоночник компенсировать переносимый вперед вес. Лечение депрессии и выполнение упражнений по снижению стресса могут облегчить эти проблемы.

9.) Травма или повреждение

Каждый раз, когда ваше тело испытывает внезапный толчок или удар, особенно если вы не были готовы к нему, как в случае автомобильной аварии, это может привести к повреждению позвоночника или окружающих мышц. Даже если вы не испытываете немедленных симптомов, удар может привести к тому, что ваш позвоночник сместится, что со временем вызовет боль в спине. Осмотр у врача после любого удара, травмы или повреждения может снизить как немедленный, так и долгосрочный риск болей в спине.

10.) Другие заболевания позвоночника

Иногда боль в спине вызвана конкретными заболеваниями, которые могут возникать по генетическим или дегенеративным причинам. Примерами могут быть сколиоз, стеноз позвоночника, грыжи межпозвоночных дисков и множество других состояний. Эти состояния могут потребовать какого-либо медицинского лечения, чтобы исправить проблему или справиться с болью. Если их не лечить, эти состояния могут привести к обострению, краткосрочной или долгосрочной боли в спине.

Многие из причин болей в спине, перечисленных выше, если их устранить под наблюдением врача, могут улучшить общее состояние здоровья в дополнение к облегчению боли в спине.

Но если боль в спине сохраняется или вы хотите узнать больше о распространенных причинах болей в спине и способах их лечения, обратитесь в клинику лечения позвоночника и суставов «ИХТИС», мы всегда рады Вам помочь!

Записаться на консультацию:

· на сайте: www.ihtis-clinic.ru.

· по телефону: 8 (495) 478-03-79.