Сделай Это Упражнение, и Боль в Спине Уйдет Навсегда
Введение и цель упражнения
- Упражнение помогает при болях в пояснице и скованности спины.
- Занимает всего минуту и эффективно благодаря опыту профессоров.
- Помогает при грыже межпозвонкового диска и спазме ягодичной мышцы.
00:51 Подготовка и выполнение упражнения
- Используем стул для упражнения.
- Становимся спиной к стулу, упираемся руками в спинку.
- Делаем шаг вперед и приседание до 45 градусов.
01:25 Техника выполнения и рекомендации
- Стоим на среднем расстоянии от стула.
- Выполняем 5-10 раз в 2-3 подхода.
- При дискомфорте делаем разминку и повторяем.
- Упражнение помогает вернуть гибкость и укрепить мышцы.
02:06 Альтернативный вариант и заключение
- Можно использовать межкомнатную дверь с ручками.
- Ограничиваем глубину приседа до 10-15 градусов при болях в коленях.
- Если боль не проходит, обратитесь к врачу.
- Ссылка на клинику в описании.