Боль в спине при беременности: причины, лечение и профилактика.
Боль в спине является распространенной жалобой во время беременности: исследования показывают, что в той или иной степени ею страдают до 80% беременных женщин. Боль обычно вызвана физическими изменениями, которые происходят в организме женщины по мере того, как ее ребенок растет и ее тело приспосабливается к растущему плоду. В этой статье мы обсудим причины болей в спине во время беременности, а также различные стратегии лечения и профилактики.
Прежде всего, нормальна ли боль в спине при беременности?
По данным международного конгресса акушеров и гинекологов, «боль в спине — одна из наиболее распространенных проблем беременности, особенно в последние месяцы беременности». Боль обычно проходит после рождения ребенка. Но у многих женщин боль в спине сохраняется в течение нескольких месяцев после родов».
Боль в спине является распространенным и нормальным симптомом беременности, особенно по мере ее прогрессирования.
Что вызывает боль в спине при беременности?
Поскольку тело претерпевает различные изменения, чтобы приспособиться к растущему плоду, позвоночник и окружающие мышцы могут испытывать дополнительное давление, напряжение и дискомфорт. Давайте обсудим некоторые из этих изменений более подробно.
1. Увеличение веса
По мере развития беременности женщина набирает вес по мере роста плода. Этот дополнительный вес может оказывать дополнительное давление на позвоночник и вызывать напряжение мышц и связок, что приводит к болям в спине. Увеличение веса также может вызвать изменения в осанке, что может еще больше способствовать болям в спине.
2. Изменения в позе
По мере роста матки во время беременности центр тяжести тела смещается вперед. Это может привести к тому, что женщина откинется назад, чтобы компенсировать это, что может привести к ухудшению осанки и напряжению мышц спины. Плохая осанка также может привести к сжатию межпозвонковых дисков, что приводит к боли и дискомфорту.
3. Гормональные изменения
Во время беременности организм женщины вырабатывает гормоны, которые помогают расслабить связки и суставы таза и подготовиться к родам. Однако эти же гормоны могут также ослабить связки и суставы спины, что может вызвать боль и дискомфорт. Повышенная гибкость связок также может привести к нестабильности позвоночника и боли в спине.
4. Разделение мышц
Поскольку матка увеличивается во время беременности, мышцы живота могут разделиться, что известно как диастаз прямых мышц живота. Это может ослабить основные мышцы и привести к болям в спине. Ослабленные мышцы живота также могут привести к плохой осанке, что может еще больше способствовать болям в спине.
5. Плохое положение для сна
Сон на спине или животе может вызвать нагрузку на позвоночник, что приведет к болям в спине. Беременным женщинам рекомендуется спать на левом боку, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить нагрузку на спину.
Когда следует обратиться к врачу?
Всегда полезно обратиться к своему лечащему врачу, если вы испытываете боль в спине во время беременности, особенно если она сильная или мешает вашей повседневной деятельности. В некоторых случаях боль в спине может быть признаком более серьезного заболевания, требующего медицинской помощи. Вот некоторые признаки того, что вам следует обратиться к врачу:
- Сильная или постоянная боль
- Онемение или покалывание
- Трудно ходить или стоять
Всегда лучше проявить осторожность и обратиться к соответствующему специалисту, если у вас возникли какие-либо тревожные симптомы во время беременности.
Какие существуют методы лечения болей в спине при беременности?
К счастью, существует несколько методов лечения, которые помогут справиться с болью в спине во время беременности и облегчить ее. Следующие методы лечения доказали свою безопасность и эффективность.
Упражнение
Упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, ходьба и пренатальная йога, могут помочь укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшить осанку и уменьшить боли в спине. Упражнения также помогают поддерживать здоровый вес, что снижает нагрузку на позвоночник. Перед началом любой новой программы упражнений важно проконсультироваться с врачом.
Терапия теплом и холодом
Применение тепла или холода к пораженному участку может помочь уменьшить боль и воспаление. Теплый душ, грелка или теплый компресс помогут расслабить напряженные мышцы, а пакет со льдом или холодный компресс помогут уменьшить отек и онемение этой области.
Физиотерапия
Физиотерапевт может разработать индивидуальную программу упражнений, нацеленную на определенные области, вызывающие боли в спине . Они также могут предоставить мануальную терапию, которая включает в себя практические методы, помогающие облегчить боль и улучшить подвижность.
Массажная терапия
Пренатальный массаж может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение, уменьшая боль и дискомфорт. Однако важно найти массажиста, который обучен и имеет опыт работы с беременными женщинами.
Иглоукалывание
Иглоукалывание предполагает введение тонких игл в определенные точки на теле, стимулируя высвобождение естественных обезболивающих химических веществ. Исследования показали, что иглоукалывание может быть эффективным в уменьшении болей в спине во время беременности.
Советы по предотвращению болей в спине во время беременности
Хотя полностью предотвратить боль в спине во время беременности невозможно, женщины могут предпринять некоторые шаги, чтобы снизить риск и справиться с симптомами.
Некоторые из них включают в себя:
- Поддерживайте хорошую осанку. Поскольку матка растет и центр тяжести тела смещается, важно поддерживать хорошую осанку, чтобы предотвратить нагрузку на мышцы спины. Не сутультесь и не откидывайтесь назад, а вместо этого старайтесь стоять и сидеть прямо.
- Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба или пренатальная йога, могут помочь укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и улучшить осанку.
- Носите поддерживающую обувь. Ношение обуви с хорошей поддержкой свода стопы может помочь уменьшить нагрузку на мышцы спины.
- Поднимайте правильно: при подъеме предметов обязательно соблюдайте правильную форму, держите спину прямо и используйте для подъема ноги.
- Спите на боку. Во время беременности рекомендуется спать на левом боку, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить нагрузку на мышцы спины.
- Используйте поддерживающие подушки. Использование подушек для поддержки спины и живота во время сна или сидения может помочь снизить нагрузку на мышцы спины.
- Чаще делайте перерывы и отдыхайте: избегайте длительного стояния или сидения и делайте частые перерывы, чтобы отдохнуть и размяться.
Хотя эти шаги не могут полностью предотвратить боли в спине во время беременности, они могут помочь снизить риск и справиться с симптомами, если они все же возникнут. Важно обсудить любые опасения по поводу болей в спине с врачом и разработать план лечения симптомов.
Записаться на консультацию:
· на сайте: www.ihtis-clinic.ru.
· по телефону: 8 (495) 478-03-79.